Как уберечь себя от вредного воздействия жары

Всем известно, что летом увеличивается риск неблагоприятного воздействия чрезмерной жары на органы и системы организма. Чаще регистрируются осложнения различных сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца. У пожилых людей старше 70-75 лет, а также у тех, кто имеет сердечно-сосудистые и бронхо-легочные заболевания, существенно повышаются риски обострения заболеваний и развития их осложнений.

При жаре может ухудшиться общее самочувствие, появляется слабость, снижение работоспособности, резко возрастает вероятность тепловых ударов. Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети.

Для того, чтобы избежать последствий вредного воздействия жары, необходимо придерживаться основных правил «летней» жизни:

- в жару теряется большое количество жидкости, которую необходимо восполнять, пейте теплую воду, зеленый чай, минеральную воду (не меньше 2 - 2,5 литров воды в сутки);

- старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, защищайте себя закрытой одеждой и солнцезащитными кремами;

- старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей, которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;

- в жаркое время, особенно с 12.00 до 16.00 часов нежелательна физическая активность на солнце;

- не занимайтесь активным спортом при температуре воздуха выше 25 градусов;

- не употребляйте алкоголь, так как в жару его действие на организм многократно усиливается, возможны самые разные осложнения, в том числе и внезапная смерть;

- постарайтесь изменить режим питания: увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, избегайте злоупотребления жирными сортами мяса;

- чаще принимайте душ - это очистит поры и освежит ваше тело;

- избегайте стрессов, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск подъема АД, способствует развитию сердцебиения, т. е. повышает нагрузку на сердце, что нежелательно в жару.

Если диагноз сердечно - сосудистого заболевания у вас уже установлен, и вы получаете лекарственные препараты, то следует более тщательно контролировать артериальное давление, пульс, общее состояние. Очень важно регулярно принимать лечение, назначенное врачом, так как именно в жаркие дни организм остается абсолютно незащищенным и реагирует в лучшем случае колебаниями артериального давления, а в худшем - развитием инфаркта миокарда или инсульта.  При появлении болевых ощущений в грудной клетке, нарушениях ритма нужно обратиться к врачу.

Мелеузовская ЦРБ.

 

 

 
По теме
Правила поведения в жаркую погоду - Администрация городского округа Уфа Когда наступают жаркие дни, многие из нас чувствуют упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться.
25.07.2018
Встречи со студентами первого курса - ГБУЗ РЦПБ со СПИДом и ИЗ 12 и 13 сентября 2018 года в Сибайском колледже строительства и сервиса и Сибайском многопрофильном профессиональном колледже состоялись встречи со студентами первого курса с участием специалистов межрайонного филиала Ре
20.09.2018
В ГКБ № 13 прошли мероприятия ко Дню трезвости - ГБУЗ РБ ГКБ №13 В рамках Всероссийского Дня трезвости, сотрудниками Женской консультации № 1 Городской клинической больницы №13 г. Уфа были проведены различные тематические мероприятия.
20.09.2018
 
Аллергия на мужа? - Уфимские Ведомости Что делать, если вы выпили почти всю пачку супрастина, а насморк не проходит, какие нетипичные аллергены встречаются в природе, и нужно ли стимулировать иммунную систему?
20.09.2018 Уфимские Ведомости
Прогулка с кардиологом - ГБУЗ РБ ГКБ №13 В Городской клинической больнице № 13 г.Уфа в очередной раз прошла самая «сердечная» акция, а именно «Прогулка с кардиологом».
20.09.2018 ГБУЗ РБ ГКБ №13
Заведующая Кусекеевским медпунктом Алевтина Ярыжнова вышла на пенсию, но почивать на заслуженном отдыхе не собирается.
19.09.2018 Газета Победа
Про таких, как я, говорят «не в коня корм». Съеденные на ночь бутерброды с колбасой или маслом не прибавляют мне лишние килограммы.
19.09.2018 Туймазинский вестник
«Комсомолка» разыскала одну из жертв изверга, которой удалось спастись [видео] Анна СВЕТЛАКОВА «Комсомолка» уже рассказывала про мажора из Петербурга,
20.09.2018 Комсомольская правда Уфа
ЧП произошло сегодня в семь утра Эльвина АПАРИНА Сегодня, 20 сентября, ровно в семь утра в Кармаскалинском районе Башкирии в селе Улукулево произошел взрыв бытового газа в жилом кирпичном одноэтажном доме,
20.09.2018 Комсомольская правда Уфа
Настоящая трагедия разыгралась в Бирском районе республики. Павел КРАЙНОВ В минувшие выходные небольшая деревушка Осиновка в Бирском районе Башкирии буквально в одночасье превратилась в оперативный штаб полиции и МЧС.
19.09.2018 Комсомольская правда Уфа
Демская читательница победила на городском конкурсе летнего чтения - Администрация городского округа Уфа С 1 июня по 21 августа в столице нашей республики проходил ежегодный городской конкурс летнего чтения «Лето и книга - 2018» - «Читай летом», посвящённый Году семьи в РБ и Году добровольца и волонтёра в России.
19.09.2018 Администрация городского округа Уфа
vystavka3.jpg - Администрация г. Октябрьский В выставочном зале Детской художественной школы г. Октябрьского открылась выставка Полины Куприяновой и Элизы Вильдановой – выпускниц преподавателя Гузэль Шембергер.
20.09.2018 Администрация г. Октябрьский
Премьера оперы «Фауст» Шарля Гуно в постановке режиссера Георгия Исаакяна, прошедшая на сцене Театра оперы и балета в рамках Шаляпинского фестиваля, оправдала ожидания тех, кто надеялся увидеть философское, неоднозначное,
20.09.2018 Уфимские Ведомости
Мустай Карим в масках и картоне, современный Буратино и Петрушка, толкующий про политику и любовь, - еще не весь список премьер, которые приготовил для зрителей новый сезон театра кукол.
20.09.2018 Уфимские Ведомости
Пожалуй, в первую очередь театр начинается с режиссера, перед которым каждый новый сезон встает непростая задача – удивить искушенную публику.
20.09.2018 Уфимские Ведомости
Укротители шайб - НЕФАЗ 14 сентября 2018 года в Ледовом дворце г. Нефтекамска состоялся товарищеский матч по хоккею между командами «НЕФАЗ» и «Профсоюз КАМАЗа».
18.09.2018 НЕФАЗ
Бирские легкоатлеты показали прекрасные результаты на «Шиповке юных».  Победителями в четырехборье (бег 60 м, прыжок в высоту, метание снаряда,
20.09.2018 Газета Победа
Л. ФОМИЧЕВА 14 сентября наш город присоединился к Всероссийскому дню бега «Кросс нации-2018» По традиции в один из погожих дней сентября в школах один из учебных дней становится выходным - именно так считают дети,
20.09.2018 Огни Агидели
Научат петь и танцевать, в футбол и волейбол играть В сентябре начинают работать кружки и секции Спортшкола № 1 (ДД(Ю)Т, ул.
19.09.2018 Туймазинский вестник
Заместитель Премьер -министра Правительства Республики Башкортостан Марат Магадеев  посетил  выставку  продукции учреждений УФСИН России по РБ - Администрация городского округа Уфа Сегодня, 20 сентября, в исправительной  колонии  строго режима ИК-9   состоялась  выставка  продукций учреждений УФСИН .
20.09.2018 Администрация городского округа Уфа
В Уфе стартовала XXVI сессия МАГ и Международный форум «Безопасность города. Комплексный подход» - Администрация городского округа Уфа 20 сентября 2018 года в Уфе начала свою работу XXVI сессия Международной Ассамблеи столиц и крупных городов и Международный форум МАГ «Безопасность города.
20.09.2018 Администрация городского округа Уфа
Управление Роспотребнадзора по Республике Башкортостан информирует, что с 15 марта 2018 г. ведется еженедельный мониторинг за обращаемостью населения в медицинские организации по случаям присасывания клещей,
20.09.2018 Роспотребнадзор
В Советском районе г. Уфы 19 сентября 2018 года состоялось заседание Координационного совета по вопросам охраны труда .
20.09.2018 Федерация профсоюзов РБ